人如果不吃饭，能活14天；但要是不喝水，仅仅只能活7天。
学过生物的都知道，人体三分之二都是由水组成，水是我们人体重要组成成分。
正因为水太容易得到了，所以在日常生活中常常被人们所忽视，实际上水才是人体内最重要的宏观营养物质。
中国有句古话,叫作“药补不如食补, 食补不如水补, 水是百药之王”，健康生活应由“饮水”开始。
健康饮水
vol.1
晨起先喝水
早晨起来先喝水，是因为经过了一个晚上的新陈代谢，身体流失了不少水分。尤其是夏天，整夜开空调睡觉的我们，水分流失更多，起床后常会感觉口干舌燥。
及时补充水分，不仅能弥补睡觉代谢失去的水分，还有助排便，预防感冒，咽喉炎等功效。
对于一些有心血管疾病的中老年人来说，晨起喝水还能有效稀释血液黏稠度，防止血管粥样硬化，形成血栓等情况。
vol.2
饭前适量喝
谁说喝水就不能减肥？
科学表明，吃饭前半小时喝一杯温水，稀释多余的胃酸，可以增加饱腹感，从而达到减肥的目的。
当然，大量喝水来缓解饥饿感同样是不可行的。
人体一天正常补充的水分是1500-1700ml，但并不意味着怎么喝都可以。
短时间摄入大量的水，会造成血液稀释，从而降低血浆渗透压，引发眼压升高，诱发急性闭角型青光眼，常见症状为头晕目眩，呕吐等。
vol.3
喝得太急、太快
现在天气越来越炎热，人体出汗多，很多刚工作完或刚结束运动的人，口干舌燥，一拿起水，就忍不住“咕咕咕”一通猛惯。
其实，这样做不仅“伤心”还伤肾。
运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。
而且，大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人产生胸闷、气喘等不适感。
所以一般建议运动完不马上喝水，而是先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间。
vol.4
少量多杯
饮水时应注重少量多杯，每杯200毫升左右，这样体内的水分会达到相对平衡，可以有效保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。
